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Vitamina C para qué sirve y cómo tomarla

7 Mayo, 2020 - Sin categoría

Es muy habitual oír hablar de la vitamina C como un nutriente importantísimo para la salud, pero, ¿sabes cómo puede ayudarte? Sus propiedades son magníficas. Apunta:

• Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
• Es un potente antioxidante, por lo que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
• Contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos y para el funcionamiento normal de los huesos, cartílagos, encías, piel y dientes.
• Ayuda al funcionamiento normal del sistema inmunitario en general y también durante y después el ejercicio físico intenso.
• Ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y a la función psicológica normal.

Consumir una cantidad adecuada de vitamina C tiene numerosos beneficios para tu organismo.

¿Sabes dónde encontrar este fantástico nutriente?
En qué alimentos encuentras más vitamina C
La vitamina C se encuentra sobre todo en los vegetales. Puedes reconocerlos especialmente en aquellos que tienen colores vivos como:

• Melón cantalupo, que es el redondo verde por fuera y naranja por dentro.
• Pimiento rojo, amarillo y verde (crudos, ya que cocinados pierden algunas de sus propiedades).
• Cítricos como el pomelo, la naranja o el limón.
• Frutas tropicales como la piña, la papaya o el mango.
• Sandía
• Melón
• Kiwi
• Frutos del bosque como las fresas, frambuesas o arándanos.
Y sus usos son tan amplios que se incluye vitamina C incluso en cosméticos como cremas hidratantes y mascarillas.

Consumir vitamina C frecuentemente en los alimentos hará que tengas unas cantidades adecuadas de vitamina C. Con ello obtendrás una mayor protección a nivel inmunitario, pero como hemos visto, también a nivel antioxidante y anti envejecimiento.